日式按摩以指压法为主要特色，指压是用手指（手指的指腹着力）或手掌的压力，调整人体的阴阳平衡。“指压”这个名词是由日本的“手指”和“压力”二个词衍生而成。日本传统的指压法源于中国古代针灸术，它较多地应用了中医学的针灸穴位，更接近于中医学的经络学说，比如说指压点就是类似的穴位。
      日式按摩很讲究作用于真皮、表皮、皮下组织的力道，手法细腻，节奏感强，不注重摆动类的手法，而是注重按压类和摩擦类手法的应用，特别是按压类手法，手法一定要有劲才能促进静脉循环及筋肉强健，消除疲劳，增加肌肉弹性。按摩过程中要均匀缓慢地增加力度，不能激烈快速地加力，按压力量应介于使人感觉到快感和微痛之间。
     日式按摩的主要功效
1、使人体表面的毛细血管扩张，增加皮肤的营养供应，避免色素沉淀，减少皮肤皱纹。
2、能促使人体淋巴液的流动，并能促进淋巴的形成入循环，提高人体的免疫力。
3、减轻和消除人体的疲劳，使人体萎缩的肌肉得到恢复，促使操作组织尽快修复。
4、消除肌肉的痉挛，减轻疼痛，对肌肉组织由于运动过度而发生的变性、坏死、结构紊乱等病理变化有着显著的疗效。
5、能增强人体的血液循环，降低血液的黏稠度，促进肌肉纤维的收容和伸展运动，增强肌肉的弹性
6、具有良好的活血化淤作用，能改判血液循环，促进炎症渗出物的吸收，使局部肿胀和淤血消散。

       日式按摩基本手法有拇指按压、四指按压、掌压、肘点压、跪膝推压、足踩等。
       日式按摩八大“雅痞穴”。所谓的雅痞穴，是必须点压的，它们是血管、神经分布的地方，在这些部位做适当的指压，可促进血液流通，松驰紧张的肌肉，促进新陈代谢。
八大雅痞穴如下：
肩膀（肩井）
肩胛骨（肩中俞或肩外俞）
肩胛骨中央（天宗）
腋下（极泉）
虎口（合谷）
臀中央（环跳）
肘部（曲池）
膝内侧（血海穴）